Pilates es una práctica genial que combina ejercicios de fuerza, flexibilidad y resistencia para mejorar tu capacidad física. Realizar esta disciplina con rutinas diseñadas o con máquinas, dependerá de muchos factores. En esta oportunidad, conversaremos acerca de Pilates máquinas en Clínicas H3. Hablaremos de material, tipos de ejercicios y beneficios de este deporte. Acompáñanos.
Pilates máquinas en Alcalá de Henares ¿en qué consiste?
Tabla de Contenidos
Pilates comprende un sistema de rutinas basadas en fuerza y flexibilidad. Con el pilates, buscamos corregir tu postura, tonificar músculos, mejorar la flexibilidad y el equilibrio y trabajar mente y cuerpo.
La rehabilitación luego de una lesión osteomuscular importante, o el rendimiento físico, puede mejorar significativamente gracias al Pilates. La efectividad del Pilates es mucho mejor cuando se utilizan máquinas.
Cuando decides practicar pilates máquinas Alcalá de Henares, lo que buscas es aumentar los beneficios. Ambas disciplinas son complementarias. El pilates permite adaptar el ejercicio que realizamos a varios niveles de condición física. Esto lo logras gracias a las distintas posiciones de resistencia, siempre controlado por el instructor que tenemos para ti en Clínicas H3.
Cuando empleamos máquinas en pilates, estamos usando la fuerza de la gravedad contra nuestro propio peso. Además, añadimos distintas máquinas que normalmente tienen alguna parte móvil. Según tu condición física, tu presupuesto y tu localización podemos adaptar para ti una rutina de pilates máquinas adecuada.
Tipos de ejercicios en pilates máquinas Alcalá de Henares
Existen máquinas diseñadas para la práctica del pilates, hablemos de las más comunes:
Reformer
Esta máquina es una camilla la cual tiene distintos agarres y soportes, además de un sistema de muelles diseñados para producir tensión en el movimiento. Es una de las más usadas y altamente útil para estrategias de rehabilitación.
Cadillac
Prácticamente es una camilla reformer con dos torres a los lados. Ambas torres están unidas por la parte superior, formando una especie de jaula. Con un cadillac es posible realizar todos los ejercicios que se hacen en la máquina Reformer, pero también algunas rutinas en suspensión que puedan emplear esas torres.
Silla
La silla para Pilates tiene unos pedales sujetos a varios muelles los cuales se emplean para aumentar o reducir resistencia.
Barril
Un espaldar que va conectado a una estructura circular en forma de barril, es el principio de esta máquina. Con el barril podemos realizar distintos ejercicios de Pilates.
Beneficios del Pilates en máquinas
Como ya hemos visto, el pilates es una disciplina realmente fantástica. Sus beneficios son bastante amplios, pero si analizamos los más importantes podemos hacer énfasis en las herramientas más utiles.
Con el Pilates podemos:
Optimizar las medidas en materia de rehabilitación, ya que la máquina nos permite realizar un ejercicio menos exigente y adaptado a las capacidades de cada usuario. Si tu no puedes movilizar bien una extremidad, no quiere decir que no puedas hacer otro ejercicio. Las máquinas especiales, cuerdas y poleas te pueden ayudar a recuperar la movilidad. Lo fundamental es ir evolucionando de acuerdo a la capacidad de cada persona.
Para entrenar de forma exigente, el pilates máquinas Alcalá de Henares nos puede retar empleando cargas y ángulos imposibles. De esta forma se nos abre un universo de rutinas nuevas que de otra forma no pudiésemos realizar. Es así como mediante la máquina Reformer, una de las más usadas en pilates, podemos llegar a hacer más de 80 ejercicios. De esta manera podemos estimular zonas como piernas, caderas, abdomen y pecho; es así como logras ganar flexibilidad. De hecho, un bailarín puede mejorar su rendimiento en la danza gracias al pilates.
La conexión entre cuerpo y mente es la base fundamental del pilates. Es inspirador incrementar la capacidad física a través del pilates. Esta disciplina supone un reto para nuestro cuerpo despertando nuevas sensaciones en nosotros. La respiración, la concentración y la conexión mental y espiritual mejoran eficazmente los resultados físicos.
El Pilates también podrá ayudarnos con otros factores
El dolor de espalda es una de las afecciones más comunes. Con el pilates tenemos una solución muy práctica y eficaz para este problema. Gracias a las máquinas podemos adoptar una mejor postura, ajustar el cuerpo en función de los movimientos y reducir las consecuencias de las lesiones. Con el barril podemos mejorar el estiramiento de la columna, tener una musculatura dorsal más fuerte y por ende mejorar la postura. Con esta máquina podrás hacer también varios ejercicios de equilibrio.
El pilates máquinas Alcalá de henarespermite mejorar la salud del suelo pélvico. Es común que muchas veces descuidemos la musculatura de esta zona, en especial cuando practicamos ejercicios de alto impacto como el running, levantamiento de pesas, ciclismo, etc. La silla es una máquina de pilates especial para mejorar esta zona. Con ella, podemos optimizar la salud del suelo pélvico, ejercitar hombros, dorsales y trapecio. De igual forma será posible mejorar la coordinación y el equilibrio.
¿Con qué frecuencia puedes practicar pilates?
Para disfrutar de los beneficios del Pilates, es importante que sepas cuántas veces a la semana debes entrenar para ver resultados. En líneas generales, 3 veces por semana es suficiente si no realizas otra actividad deportiva. En caso de que practiques otro deporte puedes combinarlo de forma alterna con el Pilates; si así lo haces, trabajando uno o dos días a la semana con pilates será suficiente para que disfrutes sus beneficios.
Es importante destacar que las clases colectivas o individuales también tienen diferencias en cuanto a frecuencia de práctica. Una sesión a la semana de forma individual, ajustada a tus necesidades particulares, puede ser suficiente para ti. Sin embargo, realizar dos o más sesiones semanales no es perjudicial en ningún caso. Las clases colectivas pueden hacerse durante 2 o 3 veces a la semana. De igual manera, si se diseña una rutina adecuada, es posible practicar pilates incluso a diario. Todo esto dependerá de los objetivos que se deseen alcanzar.
Finalmente
En clínicas H3 tenemos sesiones y precios para ofrecerte con una duración de solo 60 minutos. Nuestras clases incluyen una fase de calentamiento, seguida por ejercicios activos donde vamos a desarrollar los objetivos principales del pilates. Al final, el estiramiento mejorará la condición de tus músculos.
En definitiva, el pilates máquinas Alcalá de Henares es una rutina llena de ventajas para ti; y en Clínicas H3 tenemos los mejores instructores con las rutinas diseñadas para mejorar tu condición física sustancialmente, además de brindarte todos los beneficios que el Pilates tiene para tí.
